¿Te criticas constantemente? No es normal, y puedes cambiarlo.
Esa voz interna que te repite que no eres suficiente, que podrías hacerlo mejor, que siempre fallas... ¿te suena familiar? Muchas personas conviven con este diálogo interior sin cuestionarlo, como si fuera parte de su personalidad.
Pero la verdad es que vivir bajo una autocrítica constante no es normal, ni saludable, y lo más importante: no tienes por qué seguir así.
La autoestima no se construye con frases vacías, sino con acciones consistentes. No se trata de repetirte "yo puedo" si por dentro sientes que estás fingiendo. Se trata de entender de dónde vienen esos pensamientos, qué experiencias los sembraron y cómo puedes empezar a relacionarte contigo desde un lugar más compasivo.
Una práctica simple para comenzar es escribir cada noche tres cosas que reconoces de ti mismo: no logros enormes, sino gestos cotidianos, decisiones que tomaste, emociones que gestionaste. Este tipo de ejercicios te conectan con tu valor real, no con el que "deberías tener".
También es común que quienes tienen baja autoestima sufren el síndrome del impostor, esa sensación de no merecer lo que han logrado, como si todo fuera una fachada. Si te pasa, no estás solo/a. Reconocerlo y hablarlo es el primer paso para dejar de cargar con esa exigencia invisible que desgasta tanto.
Trabajar la autoestima no es un lujo, es una necesidad emocional que transforma la forma en que te relacionas contigo, con los demás y con tu vida.
“Si este texto te resonó, quizás es momento de empezar a conocerte desde otro lugar. En terapia, ese cambio es posible”.